Kilo Verdiren Yiyecekler

KİLO VERDİREN YİYECEKLER 

Her besinin içerdiği kalori miktarı farklıdır. Tek başına kilo verdiren yiyecek yoktur. Önemli olan ne kadar tükettiğinizdir. Unutmayın, en sağlıklı besinleri bile fazla tükettiğinizde hem vücudunuza zarar verir hem de fazladan kilo aldırır.

Diyet sürecinde önemli olan: tok tutan, düşük kalorili, sağlıklı ve besleyici besinler tüketmektir. İşte bu besinlerden bazıları:

1-Yumurta

Kilo verdiren besinler arasında ilk sırada bulunan yumurta aynı zamanda en sağlıklı besinler arasındadır. Yumurtanın en sağlıklı kısmı sarısıdır. 1 bütün yumurta 78kcal

 2-Yeşil Sebzeler

Sebzeler düşük kalorili, az karbonhidratlı ve bol lifli olduğundan dolayı diyetlerimizin vazgeçilmezleridir. Bunlara örnek olarak: Ispanak, roka, marul, maydonoz vs örnek verilebilir.

3-Baklagiller

Fasulye, nohut, mecimek gibi baklagiller yüksek protein ve lif oranlarından dolayı kilo vermeye çokca yardımcıdırlar.

4-Avokado

İçerdiği sağlıklı yağ, su ve lif sayesinde diyetlerin vazgeçilmezidir.

5-Greyfurt 

İnsülin direncini azaltıcı ve tokluk hissini arttırıcı etkilerinden dolayı yemeklerden yarım saat önce yenen yarım greyfurt kilo verme üzerinde en önemli besinlerden biridir

.

6-Chia Tohumu

Chia tohumu en besleyici besinler arasında üst sıralardadır. Yüksek lif oranı içerir. Bu da kilo vermeye yardımcı olur. Son senelerde artan popüleritesi sebebiyle de artık diyetlerin vazgeçilmezlerinden biri olmuştur.

7-Yoğurt

Yoğurt protein ihtiyacımızı karşılayan çok önemli bir besindir. Yoğurdu evde kendiniz yapmanız çok daha sağlıklıdır. Yoğurdunuzu tam yağlı olarak tüketin.

8-Acı Biber

İştah azaltıcı ve metabolizmayı hızlandırdığından dolayı yağ yakımına katkı sağlayan bir besindir. Aynı zamanda tokluk hissi verir. Yemeklerinize ilave ediniz.

9-Yulaf

Tok tutucu özelliğinden dolayı son zamanlarda diyetlerde en çok kullanılan besinlerden biridir. Yüksek lif, protein  ve kompleks karbonhidrat içerir.

10-Sirke

Yüksek karbonhidrat içeren yemeklerle birlikte tüketildiği zaman doygunluk hissini arttırır ve daha az kalori almanıza sebep olur. Yemeklerden sonraki ani kan şekeri yükselmelerini azaltır. 

Instagram hesabımızı takip etmeyi unutmayın: @allofusfit