Ana içeriğe atla

Kilo Verdiren Yiyecekler


KİLO VERDİREN YİYECEKLER 

Her besinin içerdiği kalori miktarı farklıdır. Tek başına kilo verdiren yiyecek yoktur. Önemli olan ne kadar tükettiğinizdir. Unutmayın, en sağlıklı besinleri bile fazla tükettiğinizde hem vücudunuza zarar verir hem de fazladan kilo aldırır.

Diyet sürecinde önemli olan: tok tutan, düşük kalorili, sağlıklı ve besleyici besinler tüketmektir. İşte bu besinlerden bazıları:

1-Yumurta

Kilo verdiren besinler arasında ilk sırada bulunan yumurta aynı zamanda en sağlıklı besinler arasındadır. Yumurtanın en sağlıklı kısmı sarısıdır. 1 bütün yumurta 78kcal


 2-Yeşil Sebzeler

Sebzeler düşük kalorili, az karbonhidratlı ve bol lifli olduğundan dolayı diyetlerimizin vazgeçilmezleridir. Bunlara örnek olarak: Ispanak, roka, marul, maydonoz vs örnek verilebilir.


3-Baklagiller

Fasulye, nohut, mecimek gibi baklagiller yüksek protein ve lif oranlarından dolayı kilo vermeye çokca yardımcıdırlar.


4-Avokado

İçerdiği sağlıklı yağ, su ve lif sayesinde diyetlerin vazgeçilmezidir.


5-Greyfurt 

İnsülin direncini azaltıcı ve tokluk hissini arttırıcı etkilerinden dolayı yemeklerden yarım saat önce yenen yarım greyfurt kilo verme üzerinde en önemli besinlerden biridir
.

6-Chia Tohumu

Chia tohumu en besleyici besinler arasında üst sıralardadır. Yüksek lif oranı içerir. Bu da kilo vermeye yardımcı olur. Son senelerde artan popüleritesi sebebiyle de artık diyetlerin vazgeçilmezlerinden biri olmuştur.

7-Yoğurt

Yoğurt protein ihtiyacımızı karşılayan çok önemli bir besindir. Yoğurdu evde kendiniz yapmanız çok daha sağlıklıdır. Yoğurdunuzu tam yağlı olarak tüketin.


8-Acı Biber

İştah azaltıcı ve metabolizmayı hızlandırdığından dolayı yağ yakımına katkı sağlayan bir besindir. Aynı zamanda tokluk hissi verir. Yemeklerinize ilave ediniz.

9-Yulaf

Tok tutucu özelliğinden dolayı son zamanlarda diyetlerde en çok kullanılan besinlerden biridir. Yüksek lif, protein  ve kompleks karbonhidrat içerir.

10-Sirke

Yüksek karbonhidrat içeren yemeklerle birlikte tüketildiği zaman doygunluk hissini arttırır ve daha az kalori almanıza sebep olur. Yemeklerden sonraki ani kan şekeri yükselmelerini azaltır. 


Instagram hesabımızı takip etmeyi unutmayın: @allofusfit





















Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Muzlu Yulaf Ezmesi Tarifi

MUZLU YULAF EZMESİ Son senelerde yulafın faydalarının farkına varılmasıyla birlikte kahvaltıların vazgeçilmez seçeneklerinden biri haline gelmiştir.  Birçoğumuz başlangıçta tadına alışamasak da üzerine bazı eklemeler yaparak tadını daha güzel bir hale getirebiliriz. Eğer yulaf ezmesini tadından dolayı yemekte zorlanıyorsanız bir de böyle deneyin! MUZLU YULAF EZMESİ TARİFİ Birçoğumuz için yulafın en yenilebilir hali olan muzlu yulaf ezmesi kahvaltıların vazgeçilmezlerinden biri olmaya devam ediyor. Malzemeler: -Yarım su bardağı yulaf ezmesi -Süt -Yarım muz -İsteğe göre fıstık ezmesi (tarifi için: -Tarçın Yapılışı: 1 -Öncelikle yulafı ocağa koyun. Üzerini çok hafif geçecek şekilde süt ekleyin. 2 -Yavaş yavaş karıştırarak yulafın sütü çekip pişmesini bekleyin. 3- Piştikten sonra yarım muzu içine atın ve çatalla ezerek karıştırın. 4-Üzerine tarçın ekleyin. 5-İsteğe göre üzerine 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi koyabilirsiniz. -Yanında filtre k...
Yorum Gönder
Devamı

DETOX JUICES

DETOX JUICES Every three months our body needs to exterminate the toxins that stack in the body with the passage of time with simple recipes you can detoxify naturally,delicious, healthy and effectively. The body is poisoned when it receives unhealthy foods, such as sausages, soft drinks, refined foods, high in fat, very sugary, among others, do not forget the bad habits such as smoking and alcohol. Our body replies to all the needs or insufficiency that it has internally, that is why the headaches, gastritis and other discomforts become a permanent for no apparent reason. In similar cases, an interesting alternative is to prepare cleansing juices that help stabilize our health. We can prepare them easily in the home and conserve them for other times. Detox juices are delicious, effectively, easy to prepare and healthy. We have 2 juices that you can drink, choose the juice that best suits your needs and combine it with an exercise routine and a healthy diet to take ad...
Yorum Gönder
Devamı

Yağ Yakan Kahve Tarifi

KAHVE İÇ, YAĞLARI YAK Kahve aşırı yeme isteğini kestiğinizden kilo verme konusunda oldukça yardımcı olacaktır. Aynı zamanda idrar söktürücü özelliği oduğundan bol su ile beraber tüketildiğinde vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Vücutta yağ yakmak için 3 temel koşul vardır: Kan şekeri dengesi, yeterli protein tüketmek, yeterli kalsiyum almak.  Bu tarifte de sütten gerekli olan proteini alıp, tarçın ile de kan şekeri dengenizi ayarlayacaksınız. Malzemeler: -1 su bardağı süt -1 tatlı kaşığı klasik kahve -1 adet çubuk tarçın Yapılışı: -En önemlisi: sütü geceden hazırlayın. Bir cezve içerisinde çubuk tarçınla birlikte sütü kaynatın. Böylelikle tarçın ve süt tamamen özleşecek. -Ertesi gün ise sütü ısıtıp içine 1 tatlı kaşığı kahveyi ekledikten sonra kahvenizi afiyetle içebilirsiniz. Not: Pakette satılan 2'si 1 arada vb. Nescafe kullanılamaz.
Yorum Gönder
Devamı