Ana içeriğe atla

TATLI KRİZİNİ BASTIRMA YOLLARI

Beklenmedik Anda Gelen Tatlı Krizlerini Bastırma Yolları

Birçoğumuz için diyetin en zorlayıcı kısmı olan tatlı krizleri, çoğunlukla en beklenmedik anlarda ortaya çıkıyor. En çok da geceleri..

İşte bu gibi durumlar için, diyetinizi bozmadan tatlı krizlerinizi bastırabileceğiniz alternatifler:

1-Su

Canınız tatlı istediğinde öncelikle yapmanız gereken bardak dolusu su içip bir süre beklemek. Su, karnınızda şişkinlik yapacağından tatlı isteğinizi yüksek oranda bastırabilir. Eğer tatlı kriziniz geçmediyse o zaman sizi şöyle diğer maddelere alalım..


2-Tarçın

Kan şekerini dengeleyen tarçın, hem diyabet hastalarının hem diyet yapanların vazgeçilmezi. Yarım muzun üzerine tarçın dökerek yediğinizde, tatlı ihtiyacınız bastırılacaktır.



3-Yoğurt

Çeşitlendirilebilirlik açısından yoğurt çok önemli bir besindir. Meyvelerle, yulaflarla, kuruyemişlerle karıştırarak kendinize sağlıklı bir tatlı oluşturabilirsiniz.



4-Bitter Çikolata

Sütlü çikolataya oranla çok daha fazla sağlıklı ve besleyici olan bitter çikolatayı, tatlı isteğiniz geldiğinde 1-2 kare tüketmenin hiçbir sakıncası yoktur.


5-Kuru Meyveler

Kuru incir, kuru üzüm gibi kuru meyveler tatlı krizlerinizi kesmenize yardımcı olacaktır. Fakat, kalori değerleri yüksek olduğundan ölçülü tüketilmelidir. Hurma iyi bir alternatiftir.


6-Yine De Canınız Tatlı İstemeye Devam Ediyorsa: Sütlü Tatlı

Her şeyi yaptınız, denediniz ama yine de tatlı isteğiniz bir türlü geçmiyorsa el mahkum şerbetli tatlılara saldıracağınıza gidip ufak bir porsiyon masum sütlü tatlı yiyin..Sonraki öğünlerde karbonhidratı ve meyveyi azaltıp dengeleyebilirsiniz.




Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Yağ Yakan Kahve Tarifi

KAHVE İÇ, YAĞLARI YAK Kahve aşırı yeme isteğini kestiğinizden kilo verme konusunda oldukça yardımcı olacaktır. Aynı zamanda idrar söktürücü özelliği oduğundan bol su ile beraber tüketildiğinde vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Vücutta yağ yakmak için 3 temel koşul vardır: Kan şekeri dengesi, yeterli protein tüketmek, yeterli kalsiyum almak.  Bu tarifte de sütten gerekli olan proteini alıp, tarçın ile de kan şekeri dengenizi ayarlayacaksınız. Malzemeler: -1 su bardağı süt -1 tatlı kaşığı klasik kahve -1 adet çubuk tarçın Yapılışı: -En önemlisi: sütü geceden hazırlayın. Bir cezve içerisinde çubuk tarçınla birlikte sütü kaynatın. Böylelikle tarçın ve süt tamamen özleşecek. -Ertesi gün ise sütü ısıtıp içine 1 tatlı kaşığı kahveyi ekledikten sonra kahvenizi afiyetle içebilirsiniz. Not: Pakette satılan 2'si 1 arada vb. Nescafe kullanılamaz.
Yorum Gönder
Devamı

Kilo Verdiren Yiyecekler

KİLO VERDİREN YİYECEKLER  Her besinin içerdiği kalori miktarı farklıdır. Tek başına kilo verdiren yiyecek yoktur. Önemli olan ne kadar tükettiğinizdir. Unutmayın, en sağlıklı besinleri bile fazla tükettiğinizde hem vücudunuza zarar verir hem de fazladan kilo aldırır. Diyet sürecinde önemli olan: tok tutan, düşük kalorili, sağlıklı ve besleyici besinler tüketmektir. İşte bu besinlerden bazıları: 1-Yumurta Kilo verdiren besinler arasında ilk sırada bulunan yumurta aynı zamanda en sağlıklı besinler arasındadır. Yumurtanın en sağlıklı kısmı sarısıdır. 1 bütün yumurta 78kcal   2-Yeşil Sebzeler Sebzeler düşük kalorili, az karbonhidratlı ve bol lifli olduğundan dolayı diyetlerimizin vazgeçilmezleridir. Bunlara örnek olarak: Ispanak, roka, marul, maydonoz vs örnek verilebilir. 3-Baklagiller Fasulye, nohut, mecimek gibi baklagiller yüksek protein ve lif oranlarından dolayı kilo vermeye çokca yardımcıdırlar. 4-Avokado İçerdiği sağlıklı yağ, su ve...
Yorum Gönder
Devamı

WHAT ARE THE DIET MISTAKES?

WHAT ARE THE DIET MISTAKES? Dieting is not easy and when a few weeks later it is tested that the layer of fat that covers the body has not disappeared, there  demotivation for us. We want to see the result early but we have to  be patient, determined and willing. In this article we explain what are the most common mistakes when dieting . 1- WE'RE NOT REALISTIC Certainly, one of the most mistake is 'not being realistic' . When we decide and start a diet, it is possible that we are hyper-motivated, that we have an idea of ​​what our body will be after a few months. But the reality is that weight loss is a slow process. Depending on the percentage of body fat, we will need more or less time. Your percantage of body fat will decide this. Lack of motivation and too much motivation, both of them is  not good. If you have too much motivation, you can be disappoint. 2- NOT EATING ENOUGH But, in addition to these diets, there are others that simply make us go ...
Yorum Gönder
Devamı