Ana içeriğe atla

Elmalı Yulaf Ezmesi Tarifi

ELMALI YULAF EZMESİ TARİFİ

Son senelerde yulafın faydalarının farkına varılmasıyla birlikte kahvaltıların vazgeçilmez seçeneklerinden biri haline gelmiştir. 

Birçoğumuz başlangıçta tadına alışamasak da üzerine bazı eklemeler yaparak tadını daha güzel bir hale getirebiliriz. Eğer yulaf ezmesini tadından dolayı yemekte zorlanıyorsanız bir de böyle deneyin!



ELMALI YULAF EZMESİ:

Hem içerisindeki eklentilerle daha besleyici, daha tatlı hale gelen elmalı yulaf ezmesini sabah kahvaltılarında ya da ani tatlı krizlerinde rahatça tüketebilirsiniz.


Malzemeler
-Yarım su bardağı yulaf 
-Süt
-Yarım kırmızı elma
-Tarçın
-Zencefil
-Hindistan cevizi 

Yapılışı:
1-Öncelikle yulafı ocağa koyun. Üzerini çok hafif geçecek şekilde süt ekleyin.
2-Yavaş yavaş karıştırarak yulafın sütü çekip pişmesini bekleyin.
3-Yulaf sütü tamamen çekmeden önce yarım kırmızı elmayı rendeleyin,tarçını, zencefili ve hindistan cevizini içine ekleyin.
4-Hepsini yavaş yavaş süt tamamen çekilene kadar karıştırın.

-Hindistan cevizi vetarçın miktarını kendi istediğiniz tatlılık seviyesine göre ayarlayabilirsiniz.

-İnstagram hesabımızı takip edin: @allofusfit

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Yağ Yakan Kahve Tarifi

KAHVE İÇ, YAĞLARI YAK Kahve aşırı yeme isteğini kestiğinizden kilo verme konusunda oldukça yardımcı olacaktır. Aynı zamanda idrar söktürücü özelliği oduğundan bol su ile beraber tüketildiğinde vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Vücutta yağ yakmak için 3 temel koşul vardır: Kan şekeri dengesi, yeterli protein tüketmek, yeterli kalsiyum almak.  Bu tarifte de sütten gerekli olan proteini alıp, tarçın ile de kan şekeri dengenizi ayarlayacaksınız. Malzemeler: -1 su bardağı süt -1 tatlı kaşığı klasik kahve -1 adet çubuk tarçın Yapılışı: -En önemlisi: sütü geceden hazırlayın. Bir cezve içerisinde çubuk tarçınla birlikte sütü kaynatın. Böylelikle tarçın ve süt tamamen özleşecek. -Ertesi gün ise sütü ısıtıp içine 1 tatlı kaşığı kahveyi ekledikten sonra kahvenizi afiyetle içebilirsiniz. Not: Pakette satılan 2'si 1 arada vb. Nescafe kullanılamaz.
Yorum Gönder
Devamı

13 Madde ile Göbek Yağlarından Kurtulun!

Göbek yağı önemli derecede zararlıdır. Viseral yağ denilen bu tip yağ, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve diğer hastalıklar için önemli bir risk faktörüdür. Sağlık kuruluşları kilonuzu sınıflandırmak ve metabolik hastalık riskini tahmin etmek için BMI (vücut kitle indeksi) kullanır. Fazla göbek yağı olan insanlar dışarıdan zayıf görünse dahi, yüksek risk altında oldukları için bu yanıltıcıdır.Göbek bölgesinden yağ kaybı zor olsa da, aşırı karın yağını azaltmak için yapabileceğiniz birçok yol var. İşte göbek yağını kaybetmek için bilimsel çalışmalarla desteklenen 20 önemli ve etkili ipucu. 1- Lifli besinler tüket in Lifli besinler suyu emer ve sindirim sisteminden geçerken yiyeceği yavaşlatmaya destek olan sıvı bir jel oluşturur. Araştırmalar doğrultusunda, bu tür bir lifin, kendinizi tok hissetmenize yardımcı olarak kilo kaybına yardımcı olduğu, bundan dolayı daha az yediğinizi göstermektedir. Ayrıca vücudunuza besinlerle gelen kalori miktarını azaltmanıza yardımcı olur. D...
Yorum Gönder
Devamı

TATLI KRİZİNİ BASTIRMA YOLLARI

Beklenmedik Anda Gelen Tatlı Krizlerini Bastırma Yolları Birçoğumuz için diyetin en zorlayıcı kısmı olan tatlı krizleri, çoğunlukla en beklenmedik anlarda ortaya çıkıyor. En çok da geceleri.. İşte bu gibi durumlar için, diyetinizi bozmadan tatlı krizlerinizi bastırabileceğiniz alternatifler: 1-Su Canınız tatlı istediğinde öncelikle yapmanız gereken bardak dolusu su içip bir süre beklemek. Su, karnınızda şişkinlik yapacağından tatlı isteğinizi yüksek oranda bastırabilir. Eğer tatlı kriziniz geçmediyse o zaman sizi şöyle diğer maddelere alalım.. 2-Tarçın Kan şekerini dengeleyen tarçın, hem diyabet hastalarının hem diyet yapanların vazgeçilmezi. Yarım muzun üzerine tarçın dökerek yediğinizde, tatlı ihtiyacınız bastırılacaktır. 3-Yoğurt Çeşitlendirilebilirlik açısından yoğurt çok önemli bir besindir. Meyvelerle, yulaflarla, kuruyemişlerle karıştırarak kendinize sağlıklı bir tatlı oluşturabilirsiniz. 4-Bitter Çikolata Sütlü çikolataya oranla çok...
Yorum Gönder
Devamı